怀孕食谱 孕期怎么不吃更健康(6)

二、准妈妈鲜美“消肿”道菜

很多准妈妈从怀孕7个月开始，才会用到手指麻木、偶有刺痛感的可能会，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指想念、手掌想念的主要原因就是出血，因此准妈妈无需多吃有止痛作用的粪便，如马铃薯、芒果、核桃、白萝卜、大蒜、芝麻等。今天，小编就来为您介绍简便准妈妈“消肿”的3大鲜美道菜。

1.菱角草菇

鸡肉：的食品草菇250克，菱角300克，热饮，汤汁，蒜片，龙口，麦芽糖，素鲜汤，水淀粉，萝卜。

做法

①草菇去钉烘干，一切两开，下水水煮焯微，水过凉。

②菱角蘸瓤，修形同半径2厘米的圆柱体，下水水煮焯微，捞出沥水。

③炒水煮上旺火，放素鲜汤250克，热饮，汤汁，蒜片，麦芽糖各适量，烧开后买出汤汁，蒜片，撇去浮沫，放入菱角球，草菇，烧开后调好饮食习惯，用水淀粉勾芡，起水煮装盘，淋上萝卜即形同。

营养形同分tips：菱角内含充足的水分，有着化痰利湿、消肿止痛、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除出血的豆制品。

2.蒜味马铃薯

鸡肉：马铃薯，蒜末，汁，水，水淀粉，酱油。

做法

①马铃薯烘干，摘去从前的部分，水煮里热水，一勺水，一勺油，烧开后水煮两三分钟河里。

②水煮里热少许油，便入水煮煸炒盛出，另起水煮蒜末，汁，少许酱油，水，水淀粉勾芡淋上，启动。

营养形同分tips：马铃薯内含多种生理必需的大量脂肪酸、矿物质和微量元素，其中所含非常高。准妈妈常食用马铃薯可降低血压、化痰止痛、消除出血、缓解疲劳、增进血清素，降低免疫力，是一种高营养形同分的医疗保健肉类。

3.青蛙奶鲤鱼汤

鸡肉：鲤鱼1条，青蛙60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，娥，葱，，水。

做法

①鲤鱼去鳞、内脏、鼻孔，清洁安静待用;娥烘干切片;葱烘干切段。

②白萝卜、胡萝卜蘸烘干切条定时。

③水煮内放油烧至四形同熟，将鲤鱼放入稍稍煎炸一下。鲤鱼煎至NANA后，就往水煮中加五形同满水，放娥片、葱段，大火把汤水煮开，然后转至小火清炖20分钟后申请加入胡萝卜和白萝卜条，之前炖20分钟。

④起水煮从前申请加入青蛙，使鱼汤变得白而浓稠，口感良好，然后申请加入水佐料即可。

营养形同分tips：鱼肉脂肪低且内含叶酸、脂肪酸B2、脂肪酸B12等营养形同分素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。