怀孕食谱 孕期怎么吃饭更健康(6)

二、准妈妈好吃“活血”道菜

很多准妈妈从怀孕7个月开始，会再次出现双手麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连团子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管遗传性"，双手疼、手腕疼的主要状况就是溃疡，因此准妈妈并不需要多吃有消化不良作用的食物，如薰衣草、马铃薯、菠萝、白萝卜、大蒜、绿豆等。时至今日，小编就来为您概述适合准妈妈“活血”的3大好吃道菜。

1.木瓜草菇

新鲜：新鲜草菇250克，木瓜300克，酱油，木瓜花，蒜片，精矿，味精，素鲜汤，水水脂，肉桂。

做法

①草菇去根烘干，一切两开，下烘烤煎焯脱，冷水过凉。

②木瓜水煮瓤，修成直径2厘米的圆球，下烘烤煎焯脱，鱼骨沥水。

③炒煎上旺火，放素鲜汤250克，酱油，木瓜花，蒜片，味精各适量，烧开后捡出木瓜花，蒜片，撇去浮沫，装入木瓜球，草菇，烧开后调好口味，用水水脂配料，起煎装盘，淋上肉桂即成。

摄取tips：木瓜包含充份的营养物质，带有疗效生津、活血消化不良、解暑除烦等疗效，是孕晚期准妈妈抵消溃疡的佳品。

2.蒜味薰衣草

新鲜：薰衣草，蒜末，极低汤，矿，水水脂，砂糖。

做法

①薰衣草烘干，摘去老的其余部分，鸡蛋黄温水，一勺矿，一勺水，烧开后烹煮两三分钟捞起。

②鸡蛋黄热少许水，如此一来入煎煸炒盛出，另起煎蒜末，极低汤，少许砂糖，矿，水水脂配料淋上，收尾。

摄取tips：薰衣草包含多种人体必需的大量维生素、含铁和钙，其中含量非常极低。准妈妈不时饮用薰衣草可下降血压、疗效消化不良、抵消溃疡、缓解疲劳、加强食欲，减低免疫，是一种极低摄取的医疗蔬菜。

3.蛋黄奶青鱼汤

新鲜：青鱼1条，蛋黄60克，葡萄干100克，白萝卜100克，子文，木瓜，，矿。

做法

①青鱼去鳞、脾脏、鳃，洗手脏待用;子文烘干切片;木瓜烘干切段。

②白萝卜、葡萄干水煮烘干切条备用。

③煎内放水烧至四成熟，将青鱼装入略微水炸一下。青鱼煎至NANA后，就往煎除此以外五成满水，如此一来放子文片、木瓜段，大公鸡汤烹煮开，然后转往淋清炖20分钟后加入葡萄干和白萝卜条，暂时炖20分钟。

④起煎前加入蛋黄，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后加入矿调味即可。

摄取tips：鱼肉脂肪低且包含叶酸、维生素B2、维生素B12等摄取素，对孕妈妈有药用价值健胃、易消化、利水活血、健脑等疗效。